Hiện nay, môn thể thao Boxing được rất nhiều bạn trẻ thử sức và tập luyện, bởi môn Boxing giúp nâng cao sức khỏe cũng như tăng sự dẻo dai cho cơ thể. Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu xem học boxing có lợi gì nhé.
Boxing là gì?
Boxing là môn thể thao đòi hỏi khả năng đấm và né để giành chiến thắng. Tập luyện Boxing không chỉ có lợi cho sức khỏe mà còn giúp tăng khả năng tập trung, sự tự tin và tính kiên nhẫn. Nó cũng làm giảm căng thẳng và rèn luyện các kỹ năng phòng thủ và tấn công. Vì những lợi ích về sức khỏe và tinh thần này, không nên bỏ qua việc tập thể dục.
Học boxing có lợi gì?
Tương tự như các bộ môn khác, việc tập Boxing mang lại nhiều lợi ích về sức khỏe, tinh thần và thể chất. Cụ thể hơn, các bài tập Boxing có tác dụng gì? Boxing giảm mỡ bụng hay Boxing tăng cơ?
Boxing giúp cơ thể săn chắc
Nếu tập Boxing, cơ thể bạn sẽ vận động và không ngừng vận động mạnh mẽ, những cú đấm cũng rất nặng. Trong một buổi tập, bạn có thể đấm và đá hàng trăm lần. Động tác lặp đi lặp lại này sẽ giúp rèn luyện và tăng cường sức mạnh, sức bền cho toàn cơ thể, đặc biệt là tay, chân và cơ lõi.
Boxing giúp tăng khả năng tự vệ
Những kỹ năng bạn học được trong môn Boxing không chỉ giúp cải thiện sức khỏe mà còn có thể được áp dụng vào thực tế với mục đích tự vệ. Boxing giúp bạn nâng cao thể lực và tăng khả năng phản xạ để chống lại những đòn tấn công bất ngờ và nguy hiểm. Đó chính là lý do vì sao Boxing là bộ môn được nhiều chị em đăng ký tập tại các phòng gym.
Boxing giúp đốt cháy calo tốt
Tập Boxing có tác dụng gì? Có thể thấy môn thể thao này giúp đốt cháy calo rất hiệu quả. Khi tập Boxing bạn cần phải di chuyển và luyện tập liên tục, tất cả các đòn đấm thẳng hay đấm đều yêu cầu bạn dùng lực nên sẽ đốt cháy rất nhiều calo. Theo tính toán của các chuyên gia, phụ nữ có thể đốt cháy khoảng 400 calo và nam giới khoảng 500 calo trong mỗi 1 giờ tập Boxing. Ngay cả đối với những người tập thể dục chuyên nghiệp, một giờ tập luyện có thể đốt cháy tới 800 calo. Vì vậy, có thể khẳng định Boxing là bộ môn giúp bạn giải phóng calo, giảm mỡ bụng và giảm cân hiệu quả.
Boxing giúp giảm căng thẳng
Những áp lực công việc và cuộc sống khiến bạn thường xuyên căng thẳng. Lúc này, việc đánh mạnh vào vật gì đó để giải tỏa không phải là một ý tưởng “tồi”. Khoa học cũng đã chứng minh rằng hoạt động mạnh mẽ và đốt cháy calo sẽ giúp cơ thể bạn giảm căng thẳng. Với Boxing, khi bạn tung ra những cú đấm mạnh, giống như bạn dồn hết sự tức giận, căng thẳng vào nắm đấm đó và giúp bạn cảm thấy thoải mái, dễ chịu hơn.
Boxing giúp rèn luyện tính kỷ luật
Tập Boxing có tác dụng gì? Môn học này giúp bạn rèn luyện tính kỷ luật và sức bền. Bởi vì tập luyện Boxing đòi hỏi bạn phải tuân theo kỷ luật rất nghiêm ngặt, nếu không quá trình tập luyện sẽ không có hiệu quả, thậm chí bạn có thể bị chấn thương. Từ đó bạn cũng có thể rèn luyện cho mình tính kỷ luật trong công việc và cuộc sống.
Boxing tốt cho hệ tim mạch
Khi tập Boxing, cơ thể bạn sẽ phải liên tục phải làm việc vất vả khiến hơi thở trở nên mạnh mẽ hơn và nhịp tim đập nhanh hơn. Nhờ đó, sức khỏe tim mạch sẽ được cải thiện, giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch như xơ vữa động mạch, suy tim, nhồi máu cơ tim,… Tuy nhiên, bạn cũng nên lưu ý giữ nhịp tim ổn định trong suốt quá trình tập luyện.
Dụng cụ tập luyện Boxing phải được chuẩn bị
Để huấn luyện Boxing hoàn chỉnh, bạn sẽ cần những công cụ sau:
- Quấn tay: Đây là loại băng rất cần thiết khi tập luyện hoặc chiến đấu, nó có tác dụng cố định các khớp ngón tay, khớp trên bàn tay để tránh bị thương nặng khi tấn công hoặc phòng thủ.
- Găng tay Boxing: Nếu bạn mới bắt đầu tập luyện Boxing hoặc đơn giản là muốn bảo vệ đôi tay của mình tốt hơn thì cần chuẩn bị găng tay Boxing. Găng tay được làm bằng cao su nguyên chất nên rất an toàn mỗi khi bạn đánh mạnh.
- Bao cát: Để có mục tiêu tập luyện Boxing thì bao cát là dụng cụ không thể thiếu. Bao cát thường có dây xích để bạn có thể treo và luyện tập những cú đấm uy lực của mình. Bạn nên chọn mua bao cát có đường may chắc chắn để sử dụng được lâu hơn.
- Đấm mục tiêu: Bên cạnh túi đấm, bạn có thể sử dụng mục tiêu đấm để tập Boxing. Tuy nhiên, cú va chạm sẽ cần người khác đỡ và nó cũng sẽ giúp bạn làm quen với việc thực chiến dễ dàng hơn.
Những điều cần lưu ý trước khi tập Boxing
- Khi tập Boxing, bạn luôn phải tung ra những cú đấm, đá nên sẽ đổ mồ hôi rất nhiều. Đừng quên mang theo khăn tắm và mặc trang phục thoải mái, dễ chịu khi di chuyển. Ngoài ra, sau khi tập luyện, bạn nên đợi cho đến khi mồ hôi khô hẳn rồi mới tắm kỹ. Tại Fit Center, bạn được miễn phí xông hơi đá muối, gội đầu miễn phí, khăn tắm miễn phí, đồ uống giải độc và đồ ăn nhẹ miễn phí nên vô cùng tiện lợi cho bạn.
- Việc bạn cảm thấy bối rối trong những buổi tập đầu tiên là điều không thể tránh khỏi. Nhưng đừng nản lòng, các huấn luyện viên giàu kinh nghiệm sẽ nhiệt tình giúp bạn có thêm động lực tập luyện và dần vượt qua những thử thách khó khăn nhất.
- Đừng quên bổ sung nước để cơ thể không bị mất sức và luôn tràn đầy năng lượng.
- Một trong những điều cấm kỵ trong môn Boxing là không dùng tay bảo vệ vùng xung quanh hàm. Đừng bao giờ buông tay mà hãy luôn ở tư thế phòng thủ tốt nhất! Các huấn luyện viên không chỉ hướng dẫn bạn cách tấn công, áp đảo đối thủ mà còn phòng thủ chắc chắn để đảm bảo an toàn và tránh những chấn thương không mong muốn.
Học Boxing ở đâu uy tín, chất lượng nhất?
Nếu bạn đang tìm kiếm trung tâm dạy boxing uy tín, chất lượng nhất thì Ngôi Sao Gia Định là đơn vị đào tạo Boxing đáng tin cậy mà bạn không nên bỏ qua. Ngôi Sao Gia Định khởi nguồn là những người yêu võ thuật, cùng nhau tạo nên một môi trường để mọi người có thể tìm thấy những giá trị truyền thống của võ thuật ngay giữa lòng Sài Gòn nhộn nhịp. Bằng tất cả niềm đam mê của những con người giản dị, và sự thấu hiểu của những người đã từng tập võ.
Không ngừng chú trọng đến chất lượng giảng dạy và môi trường là mục tiêu hàng đầu mà những con người tại Ngôi Sao Gia Định luôn phấn đấu trên con đường võ thuật. Bởi Ngôi Sao Gia Định hiểu rằng để phát triển một thương hiệu bền vững, Ngôi Sao Gia Định phải luôn đề cao và tuân theo những giá trị cốt lõi cùng với những hành động mang tính nhân văn trong võ thuật. Đến với Trung Tâm Võ Thuật Ngôi Sao Gia Định, bạn luôn là một phần, một người trong một tập thể vững mạnh. Ngôi Sao Gia Định đã hoàn thiện và phát triển các mục tiêu sau:
Khi đến với khóa học Boxing tại câu lạc bộ, các bạn sẽ được hướng dẫn từ cơ bản, nhiệt tình và cam kết về kết quả của các bạn sau một thời gian học tập và rèn luyện tại câu lạc bộ.
Trong mỗi lớp học Boxing hay bất kỳ môn học nào khác, bạn sẽ luôn tìm thấy một chương trình học có hệ thống giúp tối ưu hóa sức khỏe tim mạch và cải thiện thể trạng phù hợp với sức khỏe của mình. Và những người dạy lớp cho bạn – huấn luyện viên – đều đã thi đấu nhiều năm, có kinh nghiệm, kiến thức chuyên môn và am hiểu văn hóa.
Thông tin liên hệ:
- Địa chỉ: Số 2A Phan Chu Trinh, Phường 12, Quận Bình Thạnh, TP.HCM
- Email: Ngoisaogiadinhvn@gmail.com
- Hotline: 0966 779 099 (24/7)
- Website: https://ngoisaogiadinh.vn/
Boxing không chỉ mang lại những lợi ích về thể chất mà khi bạn luyện tập Boxing thường xuyên còn giúp bạn cảm thấy vô cùng thoải mái khi vóc dáng và sự tự tin tăng lên. Chúng tôi hy vọng những thông tin chúng tôi cung cấp ở trên sẽ giúp các bạn hiểu rõ hơn học boxing có lợi gì và có thêm động lực để luyện tập và chinh phục bộ môn này.
